户县| 湘潭县| 嵊泗| 周宁| 三河| 临颍| 永昌| 龙游| 池州| 白河| 临武| 陵县| 浦东新区| 澄迈| 朝天| 沅江| 西华| 临泽| 金坛| 民权| 嘉黎| 阳朔| 天门| 靖宇| 永清| 山阳| 博兴| 肃北| 秦安| 敖汉旗| 大化| 久治| 南海| 商都| 石台| 勐海| 宁县| 新安| 汝州| 鄂托克前旗| 府谷| 紫阳| 武乡| 章丘| 井冈山| 台中市| 宜秀| 旬邑| 东胜| 太康| 方城| 祁连| 丹徒| 衡山| 庄河| 武川| 广饶| 科尔沁左翼中旗| 尖扎| 湟中| 额尔古纳| 李沧| 盐田| 全南| 定南| 阜平| 图木舒克| 盐边| 无极| 梁河| 库车| 剑阁| 灌云| 菏泽| 仙游| 赤水| 明溪| 铜鼓| 蠡县| 鄯善| 太白| 六合| 岱山| 莆田| 朝阳县| 贵阳| 平邑| 东西湖| 和田| 拉孜| 茂县| 西和| 梧州| 峡江| 天峻| 君山| 上饶县| 肃宁| 临邑| 天长| 高青| 双江| 徐水| 陈仓| 循化| 武夷山| 香河| 连平| 洪湖| 三水| 朝阳县| 夏邑| 华阴| 金门| 鹿泉| 江城| 丰县| 金阳| 集贤| 江阴| 武鸣| 江孜| 惠水| 万宁| 阳城| 五原| 西宁| 三原| 郯城| 青田| 木兰| 即墨| 宜阳| 泸溪| 桑植| 德钦| 腾冲| 理县| 蓬莱| 普格| 襄垣| 天峻| 南宫| 永安| 轮台| 仪征| 光山| 邳州| 西平| 沂水| 永平| 芮城| 汕头| 青岛| 哈巴河| 安仁| 汝城| 房山| 泗阳| 丹江口| 林周| 石城| 新荣| 延长| 延庆| 民勤| 崇义| 吴起| 和政| 王益| 本溪市| 梁河| 木垒| 惠民| 开封县| 南康| 平南| 济南| 额尔古纳| 会东| 郧县| 红安| 罗源| 肃宁| 石阡| 南靖| 科尔沁右翼前旗| 汉源| 美姑| 唐河| 松阳| 临武| 鄂伦春自治旗| 汉阳| 茂名| 镶黄旗| 开县| 和龙| 图木舒克| 屯昌| 墨脱| 河源| 铁岭县| 乌拉特中旗| 崇左| 平乡| 上杭| 瑞安| 霞浦| 左贡| 铁力| 宁波| 泉港| 红河| 西平| 美姑| 朝天| 濮阳| 丰顺| 京山| 永兴| 安塞| 上思| 咸阳| 龙泉| 和县| 皮山| 崇信| 靖边| 西盟| 达尔罕茂明安联合旗| 西峡| 台东| 遂昌| 托克托| 新泰| 麦积| 新城子| 君山| 涞源| 阜新蒙古族自治县| 夹江| 高县| 浮梁| 长治县| 道真| 民权| 达孜| 乌拉特中旗| 洛川| 绥化| 乌兰察布| 贺州| 顺义| 东山| 紫阳| 南溪| 乌拉特中旗| 罗源| 延吉| 巩义| 灵台| 囊谦|

2019-09-18 11:23 来源:黄河 新闻网

  

  欧盟委员会主席容克表示,美方此举是完全的保护主义,在世界贸易中实施单边措施完全不可接受,欧盟将很快宣布平衡美方关税的措施。”雷军所谓的业务比较舒服的时候似乎已经来了。

从1988年开始与一汽-大众合作的奥迪,在中国高档车市场一路领跑,为何在突然做出要“二婚”的决定?这一决定,是昏头昏脑之举,还是权衡利弊之后的理智决策?不少业内人士都倾向于第一种,认为奥迪在竞争对手奔驰、宝马的步步紧逼之下,头脑冲动做出了找上汽合资的决策。将汽车整车税率为25%的135个税号和税率为20%的4个税号的税率降至15%,将汽车零部件税率分别为8%、10%、15%、20%、25%的共79个税号的税率降至6%。

  同时,《元尊》漫画电子版也在腾讯动漫、网易漫画、快看漫画、未天阅读、漫画岛、漫画人、布卡漫画、知音漫客、追书神器、掌阅、腾讯视频、掌阅漫画、看漫画、天唐漫画、菠萝包轻小说、多看阅读、新媒漫画、咪咕阅读、漫本、次元漫画、漫客栈等27家平台火热连载,全网人气一举突破20亿大关!Dr.大吉,本名杨浩,中国著名漫画家,被誉为少年玄幻漫画第一人。奥迪官方日前宣布,三厢版正式进口上市,售价为万元。

  由于新三板交易制度尚未健全,上市公司来收购是挂牌企业的一个不错的选择。确实有这样做的嫌疑。

和此前新股发行动辄数亿甚至十几亿元的超募相比,募资缩水可以说是一个新现象。

  “目前最紧要的是进行产品调研,敲定生产哪些车型,生产与销售环节的工作并不是最紧要的,所以进度略微往后调整。

  实际上,除了宝马外,奥迪也在慕尼黑设立了创新中心,通过灵活的组织方式来推动自动驾驶、数字化等新业务的发展,奥迪还成立了专门做自动驾驶软件的公司。”吴某的代理律师程婷说。

  这些软件在实验室尾气测试时开启,在车辆上路后则关闭。

  而赛脑宁能够作用于硬脑膜部位,迅速形成凝胶,达到水密封合的效果,以实现防止脑脊液漏。在常州恐龙园主营业务收入中,因受自然因素突发状况影响的园区运营收入占比近80%。

  2017年5月19日,奥迪、一汽、一汽大众与奥迪经销商联会签订一份“四方协议”,协议的核心便是约定上汽奥迪启动后在中国只有一个共同的销售公司管理经销商网络,将由该销售公司定义网络标准;上汽奥迪的车型要到2022年开始销售。

  事实上,如今硕果仅存的几家游戏直播平台都在积极地谋求上市。

  近年,奥迪、宝马、奔驰三家豪华车品牌你追我赶,差距正进一步缩小。最近中科招商投资仅2年半的宏川智慧成为A股最牛的次新股,3月28日上市后涨幅达到%。

  

  

 
责编:
新华网江西> 新闻中心> 体育> 正文
想减肥 晚餐前运动好还是饭后运动好?
本文来源: 39健康网 2019-09-18 11:04:41 编辑: 戴艳
说减肥的晚餐,很多人说不知道该怎么吃。特别是如果白天上班,只有晚上能运动的人。

说减肥的晚餐,很多人说不知道该怎么吃。特别是如果白天上班,只有晚上能运动的人。先吃饭再运动又担心时间太晚了,先运动在吃饭又担心影响健康。

但是我认识的一个鲜肉营养师,真的有六块腹肌的。在互联网公司上班,每天朝九晚九,不自己带饭,也没空自己做饭。

他运动后就是靠吃沙县小吃的鸡腿来补充蛋白质,然后来一碟烫青菜...

我最服他的就是,这么忙的前提下他还养了一屋子的蜥蜴。我一直觉得如果沙县小吃关了,他可能单靠黄焖鸡米饭供养自己的六块腹肌!

你看,办法总是人想出来的。

今天我想给运动前后的饮食想想办法,我的目标是:营养,方便,便宜。

晚餐 = 运动前加餐+运动后补充

如果你晚上要运动,其实不大需要自己做饭,因为麻烦。毕竟5点吃饭做不到,8点吃饭又太晚。

我建议这样做:晚餐 = 运动前1小时加餐+运动后1小时补充。

运动前加餐 =150大卡

运动前加餐应该吃150大卡左右的碳水化合物,目的很简单,就是为了让你在运动全过程中不觉得饥饿。

最合适的水果是香蕉,香蕉是热带水果中最像主食的,而且一根大的香蕉或是2根小香蕉的热量就刚刚好是150大卡。

其次可以考虑的是两片全麦面包 / 一根玉米 / 两个中等大小的紫薯或者红薯一类。

运动后补充 = 200-300大卡

运动后的补充热量是根据你运动时间的长短来定的。补充的食物应当是低脂的碳水化合物和蛋白质,前者可以帮你改善疲劳和补充糖原,后者能帮你巩固肌肉量和代谢。

原本最合适的组合就是米饭+去皮鸡腿+蔬菜,但是如果吃不到这些,那么可以这样吃:

妹纸:2个鸡蛋 + 1片全麦面包;1片全麦面包+1个鸡蛋+1杯牛奶;一根香蕉+2个鸡蛋。

汉子:2勺蛋白粉 + 2-3片全麦面包;3-4个鸡蛋+2片全麦面包;1根香蕉+2个鸡蛋+1杯牛奶。

这些是最简便的组合,也不需要费多少时间就能搞定。

但是你得时刻注意,因为运动时的这一餐从简,所以剩下的两餐就必须吃到足够的蔬菜和肉,否则掉肌肉或者便秘什么的,我也没有什么解决办法了...

想减肥 运动前后吃什么常见问题解答

Q:晚上不吃不是更好?

A:我今天不能阻止你晚上不吃,就像你以后不能克制自己暴食一样。

昨天公众号有人求助,说自己通过不吃晚餐几个月瘦了10斤,但是有一天晚餐喝了一碗粥,第二天立马重了1斤。

讲多少科学道理都不如一个实例能告诉你的:走捷径,就做好反弹的准备;就像饿过,就要做好暴食的准备一样。

Q:为什么运动前吃碳水,运动后是蛋白+碳水?为什么这样能让减肥坚持更久?

A:运动前你最需要的能量,让你能坚持至少45分钟运动不觉得肚子饿,低血糖等等。

运动后你需要的是蛋白和修复,所以你需要肉,鸡蛋,蛋白粉,和一些甜食。

有人问过怎样让自己坚持久一点,其实从科学上说,运动后补充适当的甜食能够让你身体更好修复,而且下次运动更轻松,从而坚持更长时间。

Q:这些食物在购买时有没有什么注意事项?

买全麦面包时要看成分表,排在第一位的必须是全麦粉,一定不能是小麦粉。

发表评论
您的观点仅代表您本人,请文明发言,严禁散播谣言和诽谤他人
发布
用户举报
 
感谢您的举报,新华安全中心将在调查取证后,对举报内容进行处理。
您举报的是
请选择举报的类型(必选)
色情广告假冒身份
政治骚扰其他
您可以填写更多举报说明:
   
010070290010000000000000011200000000000000
圣文森特和格林纳斯丁 戴家胡同 龙山学校 下完 大十三里村
林业大学社区 万州 百丈坑 汇林绿洲 色昌乡